Ce să așteptați la primul dvs. Yoga Retreat Sfaturile noastre

Nu sunteți sigur la ce să vă așteptați sau cum să planificați pentru prima dvs. retragere de yoga? Călătorind într-un loc nou care să-și petreacă timpul cu străinii poate provoca, fără îndoială, un anumit grad de neliniște, dar nu lasă necunoscutul primei tale retrageri să te intimideze în cea mai mică.

În schimb, folosește-o ca o oportunitate de auto-explorare și o scuză epică pentru a scăpa și pentru a-ți dezvolta practica de yoga în mediul suprem de susținere.

Amintiți-vă că scopul unei retrageri de yoga este să vă relaxați și să vă reconectați Stephanie Moors / Unsplash

Ce poate sa vă așteptați la primul dvs. refugiu de yoga?

Ești dispus să te gândești că retragerile de yoga se îndreaptă numai către experții care se împing fără efort în mâini? Mai gandeste-te. Similar cu nenumăratele forme de yoga, veți găsi retrageri de yoga care acoperă întregul spectru, de la începători la cei avansați, cu diferite opțiuni între.

Te îngrijorează că nu ai în tine să practici yoga toată ziua, în fiecare zi? În realitate, probabil că veți participa doar la câteva cursuri pe zi, cu numeroase pauze delicioase programate. Retreatele oferă mult mai mult decât yoga. Veți avea timp de nefuncționare pentru a vă îmbogăți în învățăminte și pentru a socializa cu ceilalți participanți și veți fi bucuroși de niște mâncăruri delicioase și sănătoase pentru a vă revigora corpul și sufletul.

Dincolo de faptul că faceți o mulțime de yoga și aprofundând practica dvs., așteptați o mulțime de conectare, împărtășire, atenție, râs, descoperire și deschiderea minții către noi experiențe.


Vezi si: Yoga Retreats este într-adevăr o experiență schimbătoare de viață?


Sfaturi pentru prima ta retragere de yoga

Făcând cercetările tale se plătește

Există câteva întrebări cheie care trebuie întrebați atunci când vă rezervați prima retragere de yoga:

Ce tip de stil de yoga vreți să practicați? Ce nivel de yoga ti se potriveste cel mai bine? Ce personalitate didactică rezonează cu tine?

Alegerea unui refugiu de yoga

Yoga este o călătorie personală, este important să înțelegi ce tu cum ar fi și pentru a găsi un refugiu care se potrivește cu stilul tău. Dacă nu sunteți sigur la ce stil doriți să vă concentrați, alegeți un refugiu care oferă o varietate. Dacă doriți să vă relaxați cu adevărat, luați în considerare găsirea unei retrageri care oferă o formă de yin sau yoga restabilire. Dacă doriți, de asemenea, să explorați o țară nouă și să ieșiți din rutina dvs., cele mai populare retrageri se găsesc adesea în locuri precum Bali și India.

Veți fi capabil să vă conectați cu persoane asemănătoare cu un refugiu de yoga Ⓒ Daku Resort Fiji / Flickr

Alegerea unui profesor de yoga

Atunci când găsiți un refugiu care vă atrage interesul, citiți-l pe profesor și urmăriți câteva din videoclipurile lor. Ceea ce cu siguranta nu vrei sa faci este sa ajungi intr-o retragere cu un profesor cu care nu te conectezi. Acest lucru nu vă va aduce în modul corect de gândire. Dimpotrivă, atunci când găsești un profesor cu care lucrezi bine, vei avea o experiență incredibilă și vei fi înconjurat de alți oameni asemănători care sunt atrași de stilul profesorului, din motive similare celor ale tale.

Obțineți întinderea (înainte de plecare)

Dacă nu practicați în mod regulat yoga, este perfect, dar vă recomandăm să o adăugați la rutina săptămânală, astfel încât corpul dumneavoastră să fie pregătit pentru o practică zilnică. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă împingeți corpul la maxim - doar câteva poziții atente aici și acolo fac diferența.

Practică acasă înainte de a pleca Ⓒ Schimbul / Unsplash-ul Creative

Stabiliți o intenție și fiți atenți

Luați ceva timp înainte de călătoria dvs. pentru a vă gândi la ceea ce doriți să realizați în timpul evadării. Poate că aveți un obiectiv specific de a lucra la o poziție pe care o găsiți provocatoare. Sau poate, la un nivel mai holistic, sunteți în căutarea de a fi mai prezent, de-stress sau concentrați asupra unei alimentații sănătoase. Fiți atenți la intenția dvs. pe parcursul șederii dvs. și observați cum se pot schimba lucrurile. Puterea intenției atente este capabilă să realizeze ceea ce pare imposibil.

(Dacă nu realizați o intenție în timpul scurtei dvs. evadări, nu faceți stres. Yoga este o călătorie pe tot parcursul vieții - nu există nici un termen sau o grămadă!)

Gândiți-vă să mergeți solo pentru experiența optimă

Dacă sunteți în căutarea de a vă alătura unui refugiu cu toți prietenii tăi cei mai buni, ești sigur că ai un moment uimitor. Cu toate acestea, este posibil să nu vă atingeți potențialul maxim care ar putea fi atins dacă faceți un salt și mergeți la solo. Veți avea mai mult timp să vă ocupați de experiența deplină, să vă concentrați asupra dvs. și să vă relaxați și să fiți mai înclinați să vă întâlniți cu ceilalți participanți. Așa cum Rumi a afirmat atât de elocvent: "Yoga este călătoria prin tine însuți." Ești pregătit pentru provocare?

Participarea la un solo de retragere de yoga vă poate permite să vă concentrați asupra propriei creșteri | Ⓒ WeTravel / Flickr

Pachet ușor

Intrați în spiritul de yoga în timp ce împachetați și practicați al cincilea yama al lui Patanjali "aparigraha", adică "non-atașament". Mai puțin este mai mult. Nu aveți nevoie de 10 perechi de jambiere de yoga, cinci culori de fard de obraz, uscător de suflare și fier curling. Iată o listă simplă de ambalare:

  • Lumina, stratificată, îmbrăcăminte de yoga respirabilă
  • Jurnal pentru jotting jos învățăturile tale
  • Jacket / pulover pentru a ajunge la și de la începutul dimineții sau seara
  • Sticlă de apă reutilizabilă
  • Yoga mat și prosop (deși puteți împrumuta un covor la retragere, este frumos să practice pe o suprafață familiară)
  • Rucsac pentru a vă lovi în jurul valorii de viteză
  • Setul dvs. preferat de margele mala să vă trezească spiritul
  • O carte bună (poate cu o temă de yoga)
  • Luați în considerare lăsarea la domiciliu a laptopului, iPad-ului și / sau a telefonului mobil!

Vezi si: Clasăm cele mai bune retrageri de yoga pentru începători


Un cuvânt pentru înțelept: Nu te compara cu ceilalți

Este ușor să vă distrați atunci când vă aflați într-o cameră plină de experți în yoga și chiar mai ușor să vă comparați cu ceilalți. Nici două corpuri nu sunt la fel. Unele poziții pot veni cu ușurință, iar altele sunt inevitabil provocatoare, chiar și pentru acele "covrigei". Când țineți focul de pe mat, pierdeți scopul posturii și puteți împinge corpul dumneavoastră într-o formă de poezie care nu vi se potrivesc. Yoga este despre transformarea personală. Nu contează cum arată în comparație cu vecinul tău. Ceea ce contează este modul în care vă simțiți în interior pe un nivel fizic și mental.

Dacă sunteți ușor distras (cum ar fi majoritatea dintre noi), încercați să vă concentrați asupra respirației, senzației pe care o simțiți în corpul vostru și să vă concentrați ochii asupra unui "drishti" nedorit.

Nu încercați să vă copiați vecinul; să vă concentrați asupra propriilor dvs. practici Ⓒ WeTravel / Flickr

Du-te de pe grila

Dacă aveți în tine, folosiți-vă retragerea de yoga ca ocazie perfectă de a deconecta și de a lua o pauză de la e-mail de lucru și social media. O detoxifiere digitală este mai ușor de spus decât de făcut, dar vă veți uimi de simțul libertății și de claritatea pe care o poate aduce. Dacă curcanul rece nu este o opțiune pentru dvs., încercați să vă limitați să vă conectați numai într-un anumit moment al zilei.

Temporizarea este critică

Asigurați-vă că programați în anumite momente non-yoga în ziua plină de yoga pentru auto-reflecție și relaxare. Programați un masaj dacă sunt oferite, faceți o plimbare în natură, citiți o carte bună sau pur și simplu luați un pui de somn - indiferent de reîncărcarea bateriilor.


Vezi si: Destinații de top pentru retrageri de yoga și surfing din Asia


Ce să vă așteptați atunci când retragerea ta se va termina

Asteptati-va sa lasati prima retragere de yoga ca o fiinta intinerita, cu o practica mai profunda de yoga si intelegerea ta. Veți observa îmbunătățiri rapide în practica dvs. datorită dedicării dvs. concentrate. De asemenea, vă lași retragerea cu noi perspective și un cap mai clar după ce vă oferiți șansa de a vă relaxa cu adevărat, intrați și resetați.

Când vă întoarceți acasă, faceți ceva nu pentru a cădea înapoi în pre-retragerea agitată zilnic. În schimb, încercați să vă încorporați învățăturile de yoga pe ambele niveluri fizice și mentale în viața de zi cu zi - atât pe cât și pe marginea yoga. Te-ai fi surprins de cât de importantă poate fi această conștientizare continuă asupra bunăstării tale generale. Namaste!